早洩嚴重影響著男士的身心健康，威脅著家庭和睦，所以預防早洩是幸福生活的基礎，生活中如何讓男士預防早洩呢?可以通過食療，最重要的是保持一個好的精神狀態，避免過分緊張，以下介紹了預防早洩的具體方法，患者可以試一試：

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一、消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待怎麼”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性jiao失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性jiao時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

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二、節房事，戒手淫。長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手淫造成精神疲乏，是造成陽痙、早洩的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早洩的有效措施。

3.飲食調養。

(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高怎麼，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。

(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早洩不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

4.提高身體素質。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

以上講的方法大家要掌握，以便及時預防早洩，生活中養成良好的生活習慣，注意飲食均衡，提高自身素質，這些對預防早洩都起到很好的作用，另外，大家要注意心理問題，不要長期處於消極狀態，對治療早洩沒好處，保持樂觀。

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陽痿、早洩都屬於性功能障礙中比較常見的類型，也是在男性人群中發病率比較高的兩種疾病類型，尤其是早洩男，長時間的早洩不僅讓男人身體上遭受嚴重的傷害，更使心靈上受到創傷。那麼面對早洩，男人們要怎麼辦呢?下面醫生來介紹幾種預防早洩需要注意的地方，希望對患者能有幫助。

一：男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物。

碘是我們身體不可缺少的一種物質，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會造成男性性功能衰退及怎麼減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產品、大豆等。

二：男人在運動上應加強身體的鍛煉。

運動對於男人來說是不能少的，男人進行合理的運動不但可以預防早洩，對於身體的健康更有利。俗話說女人靠保養，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品，適當的體育鍛煉可增加人體內的含氧量，且可增加男性體內睪丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後可帶來全身心的放松，有助於促進男性怎麼。

三：刺激腹股溝與按摩陰囊。

男人要提前做好預防早洩的準備，就不得不重視一下筷的腹股溝部位，這是男性睪丸血液循環及神經傳導的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環。除此之外還要做對陰囊的按摩，以增強睪丸功能。

四：男人穿的內褲一定要是純棉，以保持生殖器適宜溫度。

要預防早洩的發生，男人還不能忽略了自己所穿的內褲的材料，要知道化纖佈料的內褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖制品易產生靜電，會在陰莖組織內產生靜電場，與男性性功能減退有一定的關系，因此應穿純棉佈料的內褲。睪丸內精子的形成需要一個相對低溫的環境，溫度過高會抑制精子的產生及降低精子的活性，因此應保持相對低溫的環境，應穿透氣的純棉內褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。

五：節房事戒手淫。

男性如果長期房事過度，頻繁手淫的話就會造成精神疲乏，這是造成陽痿的重要原因。

以上就是關於預防早洩男人需要遵守的幾點原則，得到早洩是每個男人都不想的事情，但是很多疾病的發生是沒有徵兆的，所以這就要求男人們在日常生活中要特別注重保健，尤其是中年男性。

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現在生活中很多男性朋友都會出現早洩的現象，有些是心理方面的，有些是由於某種疾病所造成的。但是有些患者對於早洩的一些症狀並不是很清楚，今天就讓醫生為大家詳細介紹下早洩的表現形式有哪些，這樣有助於早點治療早洩。

(1)婚前性行為：

有些青年婚前發生性行為，由於緊張，興奮來得快，匆忙射精，婚後難以改變已經建立的射精方式。

(2)性交突然中斷：

有些人婚後不願采取應用避孕套及放置避孕環等避孕措施，而用體外射精方法避孕，因為雙方十分緊張地把精力集中在撤出陰莖體外排精上，男方的過於緊張容易造成提早射精。

(3)性交次數太少：

有些人由於工作學習生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長期出差，因長時間未發生性交，性要求過分強烈而容易早洩。也有些人顧慮早洩，有意減少性交次數，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早洩。

(4)異性交往少，性知識缺乏：

在社會交往中與女性交往少，與女性在一起過於拘謹和羞怯，有些人對性知識缺乏，對性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早洩。

(5)有手淫史：

有些人有過度手淫史，雖然手淫本身並不會直接引起早洩，但由於長期手淫時怕被父母或同宿舍夥伴發現，總想盡快結束，於是養成匆忙射精的習慣。

(6)夫妻關系不融洽：

在女人當家的家庭，由於對妻子過分畏懼，過度崇拜，自卑心理強烈，或對妻子懷有潛在的敵意，這些都會發生早洩。丈夫對妻子不滿時，作為怎麼的發洩多草草了事快速射精。另外，有時女方患有生殖道炎症，因性交可以致痛，於是女方要求盡快結束性交而引發早洩。

溫馨提醒：生活中造成早洩發生的原因錯綜復雜，所以我們在治療早洩的時候，一定要早點去醫院進行檢查，看是哪種原因所引起的，才能更好地進行治療。千萬不要自己盲目地進行治療，這樣有可能會造成病情反復的發作，從而帶來很嚴重的後果。

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早洩是不少男人的苦惱，不僅僅讓自己在妻子面前抬不起頭來，更會影響夫妻間的感情。如果你害怕得到早洩問題，那麼你就及早預防。下面avseo.net教你三招，有效預防早洩問題，讓你做一個雄偉的丈夫。

1.消除心理因素。

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2.節房事，戒手淫。

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3.提高身體素質。

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

預防早洩是每個男人都應該做的事情，只有及早預防早洩問題，才能讓男人在性生活中取得樂趣，促進夫妻間的感情。讓自己更加雄偉。

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