預防與治療早洩，是在男性群體中，一個經久不衰的問題。對男性而言，鎂的貢獻非常大。雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等於作用小。據醫生介紹，缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是造成其早洩的原因之一。

鎂是男性的保健素”

高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經為男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。美國有調查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。

鎂也是重要的神經傳導物質

鎂也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放松下來；與含鈣食品一同補充，能促進鈣的吸收。此外，鎂還有一個突出的貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。醫生們研究發現，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

富含鎂的食物多

據了解，富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國醫生建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。尤其是香蕉，它還富含鋅元素。鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而耽誤”睪丸的發育。

此外，早洩也有可能不是缺少微量元素造成的。早洩也可能遺傳。終生早洩的男性，其直系親屬中有91％也可能是終生早洩。這一點應該引起男性及其家屬的關注。”

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不少成年男性都有早洩的症狀，大家都知道，作為男人，如果連性生活都無法給予女人幸福，那將會是一件很悲哀的事情。搞不好，還會造成夫妻矛盾，因此，對於一個男人來講，在平時一定要注意早洩的預防。那麼成年男人該如何預防早洩呢?

對於年輕的男性朋友來講，在平時要正確認識和對待性生活。必要時可進行夫妻雙方性教育，認識早洩的含義，防止將正常情況誤解為早洩。偶然出現早洩者，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒。既病之後亦要放下包袱。樹立信心，配合治療。

另外，性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會造成早洩。性交動作幅度過大，增強刺激強度，常加速射精，所以要雙方合作。

要避免手淫，節制房事，有利於防治早洩。曾有人主張，在性交發生早洩後幾小時再次性交，利用前一次性交後的抑制狀態來延緩射精，治療早洩，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助於防治早洩。

戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質。

積極治療可能引起早洩的各種疾病，能避免早洩的發生。

如何預防早洩的發生

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一、夫妻雙方要正確地學習掌握有關性的知識，了解男女之間性反應的生理性差異，消除誤會，適當掌握性生活中的必要性技巧。

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二、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節，起居有常。

三、偶然出現早洩，女方理應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理，切忌埋怨、責怪男方。

四、積極治療可能引起早洩的各種器質性疾病，從根本上避免早洩的發生。

5、處理協調好人際關系，家庭關系，以及夫妻關系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環境。每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張越想著今晚可不能早洩”，結果由於強化了心理暗示反而更容易早洩。

預防早洩，延長性交時間也該有個度，時間過長反而會造成女子興奮衰退、高潮破壞、注意渙散、陰道幹澀、身體疲勞等，對男子來說過分的久戰”會造成攝護腺、睪丸和精索的過分充血，使這些部位第二天出現墜脹感，甚至誘發攝護腺炎或精索炎、睪丸炎等症。

希望通過醫生的介紹，廣大男性朋友能夠知道該如何預防早洩，如果您在生活中出現了早洩症狀，那麼建議您能夠抽時間到醫院治療，這樣可以降低早洩的危害，同時，希望您在將來的生活中能夠注意身體，不要頻繁的過性生活。

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睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖糾直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復練習4~6次，有助於消除疲勞，加快入睡。

隨著年紀的增長，有不少的男性朋友有可能會出現早洩的現象，正因為出現了這個現象造成男性逃避性生活，不願意跟自己的另一半交流，很容易影響夫妻之間的感情。所以說早洩對於男性朋友來說是一個可怕的疾病，因此我們要早發現早治療，那麼如何才能擺脫早洩的困擾呢?看看醫生是怎麼說的吧。

雖然早洩是男性朋友最不願意聽到的詞匯，但是男人一旦在床上失利”，就應該在床上奪回來。男性早洩與身體體質不佳脫不了幹系，因此重振男人雄風就要從鍛煉身體做起。且看睡覺養生操如何幫你擺脫早洩的窘境”。

睡前：伸個懶腰

睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖糾直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復練習4~6次，有助於消除疲勞，加快入睡。

睡後：動動頭和腳

人在睡醒後有時會感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8~10次，可讓使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10~20次，可使下肢活動開來，可以讓你睡後清醒的更快。

平時：做做仰臥起坐”

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6~8次。做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10~15次。

然後，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復15~20次。有利於解除便秘，強健腹肌。

溫馨提示：在經過了醫生的詳細解答後，希望可以對我們的早洩患者有所幫助。此外在出現早洩的症狀之後，一定要重視起來，及時去專業的醫院進行檢查治療，這是對我們身體的負責也是對我們家庭的負責，最後祝您健康。

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使用保險套。保險套罩住龜頭，使其受到的刺激不很強烈，從而達到延緩射精的目的。如果一個保險套不滿意，還可以再增加一個。

早洩雖然是發病率很高的性功能障礙疾病，但是如果男性朋友可以擺正自己的心態，緩解緊張的情緒，是可以對其有效預防的，在進行性生活時，夫妻間要盡量互相體諒，造成早洩的原因有心理上也有病理上的因素，大家可以從以下方法對早洩進行預防。

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一、動動停停法。男性若出現射精沖動時，減慢或停止陰莖在陰道內的抽動幅度和頻率，並采用一些分散注意力的語言交流或其他行為，往往可以淡化射精意識，然後再重新開始新一輪的抽動，並不斷重復這個過程，直到夫妻雙方都滿意後射精。

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二、多次射精法。對於年輕的早洩患者，可以通過增加射精次數來延長性生活。具體方法為：先采取手淫的方法射精後，再進行性生活。這樣第二次射精出現的時間要明顯延緩，過性生活就不會很快射精，從而達到延長性生活的目的。增加性生活的頻率與多次射精法有異曲同工的效果，但此類方法不適合性機能低下的男人和呈衰退趨勢的中老年患者。

三、使用保險套。保險套罩住龜頭，使其受到的刺激不很強烈，從而達到延緩射精的目的。如果一個保險套不滿意，還可以再增加一個。

四、調整性生活體位。一般性生活中體位多為男上女下，男性處於主動位置，大幅度的動作使男性容易射精，這不僅因為男人較女人性情急躁，還由於此種體位容易增加脊髓和射精中樞神經肌肉的性興奮性。若換為女上男下的體位，或者側位體位，使男性處於放松的被動體位，不僅能調動女性的情緒，而且幅度較小的動作有利於延緩男性射精，因為女性動作往往比較溫柔和緩。

早洩對男性的生育是一個很大的威脅，如果在生活中您有早洩的現象，一定要及時進行治療，如果是心理原因造成的，自己就可以調理，但是如果是病理性的原因，就必須到正規醫院進行有效的治療了。

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